最佳胖妹减104斤变比基尼女神你还忍心胖下去林蒙桦甸刚紫陈洁仪张也

胖妹减104斤变比基尼女神 你还忍心胖下去吗！

这个妹子叫做Donna Gillie来自加拿大，是不是看着很热辣还很性感？

而且最主要的是这个身材，前凸后翘热辣指数爆表！

但是今天橘子君要跟大家分享的是一个励志故事。

因为Donna以前长酱紫↓大学毕业的时候体重严重超标，甚至达到了208斤！！！

她曾明确的表示自己最喜欢吃巧克力，奶酪蛋糕等高热量的食物。

吃着吃着，本身长的很标准的脸型和身材都变形了↓反正橘子君觉得她当时整个人都不好了应该。

连橘子君自己都看不下去了，Donna自己也开始决心减肥了！他没有选择手术，而是严格的控制自己的饮食再加上坚持锻炼！

结果怒甩104斤！瘦下来的样子让人看着就很阳光呢！

不仅如此，瘦下来之后运气也是蹭蹭涨，她还成了一位比基尼模特！

看看现在的照片，简直判若两人啊！不仅瘦下来了，而且还有肌肉，看着就是很匀称很健康的身材！

瘦身成功的Donna也说：“我只是证明，艰苦的锻炼减肥能重塑自己的身体！”橘子君觉得不仅仅是自己的身材得到了重塑，其实心态也会变的积极了呢！

其实这种健身减肥的励志故事真的太多了，但是看了再多人的故事自己犯懒也是瘦不下来的！罗文所以别呆着了，快动起来！

下面这8个超有效的燃脂动作需要搭配0.5kg的小哑铃一起哦！黄飞然

首先大腿忻州向外侧大跨一步，手臂去找腿部。

一只腿想外侧做屈伸动作，手拿哑铃从平行位置向下去找腿部。

两腿侧面位置岔开，手拿哑铃从胸部向下做拉伸动作，膝关节跟着手臂的位置弯曲。

一只腿向前大跨步弯曲，手臂从下抬到平行位置。

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一只腿向后下蹲，形成90度角。然后换另一只腿。

双手拿哑铃从胸部位置向上抬起，并伴随腿部弯曲的动作。

手臂将哑铃放置肩膀处，并做深蹲运动。

平躺在垫子上，双腿弯曲。将哑铃放在腹部，并向上提跨。

每个动作次，每次组，组间休息秒，每周三次。只要60天，就能轻松拥有凹凸有致的身材！

最后一句：健身的女生身材总不会太差！

（图片来源自络，如有侵权请联系橘子君）

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