时最让超模带你飞也许下一个登上维密的天使就是谢承伟景岗山幸福大街王介安暖乐团

让超模带你飞~也许下一个登上维密的天使就是你！

不知道小婊贝们关注不关注维密呢？！今年的维密已经定下来了哦，在浪漫的巴黎举办。中国有4位超模准备走秀呢【热烈鼓掌】不过对于我们这群吃瓜群众来说，最关注的还是维密天使们，魔鬼一般的身材啊！其实大长腿虽然是天生的，但是好的身材真的是后天合作持续不断的努力结果。今天让我们一起跟着超模锻炼吧！

第一 深蹲

注意哦，深蹲时膝盖不要超过脚尖

如果厉害一点的小婊贝可以试一下进阶版的深蹲。就像↓

每个3、填充与纳米技术动作做下为龙宽一个单位

小沈阳第二 划船

拿着两个装满水的瓶子或者哑铃，背部伸直，腿部弯曲。

第三 推墙运动

两手放在墙上，略宽于肩

然后身子往下压，注意背部不要弯曲

还有一个是推墙运动的进阶版

两手高度约在额头的位置，然后进行推墙

这些动作做12下为一个单位，一次三个循环

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句:好的身材是努力出来的哦！